COSA TROVERAI:

• Programmazione in PDF in cui sarai guidata per 6 mesi con un totale di 4 schede diverse e periodizzate.
• Una scheda per gestire al meglio il tuo riposo tra le sessioni di allenamento.
• Descrizione del programma.

ATTREZZATURA NECESSARIA:

• palestra con attrezzi base;
• determinazione e costanza.

A CHI È RIVOLTO:

• a chi ha buona conoscenza degli esercizi in palestra;
• a chi ha voglia di allenarsi con criterio e costanza;
• a chi vuole scoprire ed applicare metodi di allenamento nuovi o diversi.

COM’È STRUTTURATO IL PROGRAMMA:

• Scheda 1: troverai una programmazione della durata di 7 settimane impostata su 3 allenamenti alla settimana (lower, upper, lower + upper) + addome/attività aerobica. incentrata prevalentemente sull’aumento della forza (gli allenamenti durano 90 minuti circa).
• Scheda 2: troverai una programmazione della durata di 8 settimane impostata su 4 allenamenti alla settimana (legs, push, pull, legs) + addome/attività aerobica (gli allenamenti durano 90 minuti circa).
• Scheda riposo (facoltativa): troverai una programmazione della durata di 1 settimana per gestire al meglio il tuo riposo (scarico attivo oppure totale), indispensabile quando si imposta un percorso a lunga durata.
• Scheda 4: troverai una programmazione della durata di 8 settimane impostata su 5 allenamenti alla settimana (lower focus glutei, spalle, lower focus quadricipiti, dorso, lower focus glutei/femorali) + addome/attività aerobica (gli allenamenti durano 90 minuti circa).

E SE TI ALLENI DA CASA:
La programmazione è strutturata per l’allenamento in palestra e sconsiglio di acquistarla se ci si allena da casa senza sapere come sostituire eventuali esercizi. Se invece si è in grado di farlo si può tranquillamente acquistare.

COME SI COMPRA:
Se decidi di acquistare il prodotto, clicca sul bottone AGGIUNGI AL CARRELLO e procedi subito dopo al pagamento e quando questo sarà andato a buon fine, riceverai via email un link all’interno del quale ci sarà la tua scheda di allenamento (inserisci l’indirizzo email corretto e controlla anche in spam).

*ATTENZIONE* 
Non è prevista assistenza per lo svolgimento delle schede, non è una programmazione personalizzata e ha lo scopo di farti rimanere attivo aiutandoti a migliorare fisicamente. Questa programmazione non tiene in considerazione eventuali patologie e problematiche, pertanto è consigliata esclusivamente a soggetti in salute.
Per un percorso personalizzato consiglio di acquistare COACHING ONLINE PERSONALIZZATO.