Un anno per rimetterti al centro. 

NEW SHAPE è il programma annuale pensato da una dietista e un personal trainer, nato per accompagnarti – passo dopo passo – verso uno stile di vita sano, sostenibile e su misura per te.

👉🏼 Hai già provato a iniziare mille volte… ma hai mollato dopo poco?
👉🏼 Ti manca una guida chiara e strutturata che unisca alimentazione e allenamento in modo pratico?
👉🏼 Senti il bisogno di ritrovare energia, motivazione, equilibrio?

Allora questo è il percorso che fa per te.

 

Perché scegliere NEW SHAPE?

Perché i veri risultati richiedono tempo, ma soprattutto una direzione.
NEW SHAPE è pensato per aiutarti a ritrovare continuità e smettere di rincorrere diete e allenamenti improvvisati, fornendoti tutti gli strumenti per affrontare un cambiamento reale e duraturo.

✅ Nessuna confusione: sai sempre cosa mangiare giorno per giorno e come allenarti di mese in mese
✅ Nessuna restrizione estrema: solo abitudini sane e sostenibili
✅ Nessun obbligo di partenza: inizi quando vuoi, tu scegli il momento in cui ti senti pronta/o

 

Come funziona il programma?

Il programma è suddiviso in 4 fasi da 3 mesi ciascuna, per un totale di 12 mesi di lavoro su te stessa/o.
Puoi iniziare in qualsiasi momento dell’anno: settembre, gennaio, giugno… tu scegli quando iniziare e da lì parte la tua fase 1.

Le 4 fasi:

1. START & BUILD (Settimane 1-12)
Impari ad allenarti correttamente, lavori sulla tecnica e sulla stabilità del core, migliori energia e digestione e ritrovi regolarità nei pasti.

2. POWER & CONTROL (Settimane 13-24)
Costruisci muscolo senza accumulo di grasso, con focus su timing nutrizionale, proteine e qualità dei carboidrati.

3. BOOST & BURN (Settimane 25-36)
Aumenti l’intensità degli allenamenti con cardio mirato, mantenendo tono muscolare evitando fame, cali energetici o effetto yo-yo.

4. STRONG & SUSTAIN (Settimane 37-48)
Consolidi i risultati, impari a mantenere il peso e la composizione corporea con consapevolezza e flessibilità mentale, senza sensi di colpa.

 

Cosa include il programma?

1. ALLENAMENTO

Puoi scegliere, al momento dell’acquisto, tra le versioni:

• Donna Casa (attrezzatura minima, se hai a disposizione bilanciere, manubri, kettlebell, panca ecc… potrai utilizzarli)
• Donna Palestra (esercizi svolti con macchinari presenti nel 99% delle palestre attrezzate)
• Uomo Casa (attrezzatura minima, se hai a disposizione bilanciere, manubri, kettlebell, panca ecc… potrai utilizzarli)
• Uomo Palestra (esercizi svolti con macchinari presenti nel 99% delle palestre attrezzate)

 

Per ognuna delle 4 fasi troverai:

• Schede di allenamento strutturate su base settimanale per un totale di 12 mesi di lavoro (dai 3 ai 5 gg a settimana ma sarete liberi di autogestirvi in base alle vostre necessità)
• Video tutorial per ogni esercizio, cliccando sul nome dell’esercizio o sull’icona vicino al nome (salva i video degli esercizi sul tuo dispositivo dopo l’acquisto)
• Scheda dedicata a stretching e mobilità con relativi video

 

2. ALIMENTAZIONE

Puoi scegliere tra opzione Donna o Uomo.

Per ognuna delle 4 fasi troverai:

• Menu settimanale in versione normocalorica e ipocalorica (in base ai tuoi obiettivi)
• Ricettario con 12 ricette per ogni fase: 3 colazioni, 3 pranzi, 3 merende, 3 cene (totale complessivo che offre il programma è di 48 ricette)
• Lista della spesa settimanale (sulla base del menù) 
• Mini guida all’integrazione
• Approfondimenti a tema: stagionalità, timing dei pasti, fame emotiva, flessibilità alimentare

 

Formato:

✅ Ebook digitale in PDF
✅ Scaricabile su tutti i dispositivi (PC, tablet, smartphone)
✅ Accesso immediato via email dopo l’acquisto

 

Non solo corpo. Anche consapevolezza.

NEW SHAPE non è la solita dieta né l’ennesimo programma fitness. È un percorso di crescita personale che ti accompagna a ritrovare fiducia in te stessa/o, a costruire abitudini sane e a prenderti cura di te con gentilezza e costanza.

Non ti chiediamo di essere perfetta/o. Ti invitiamo a essere presente, un passo alla volta.

Siamo qui per guidarti, per motivarti, per semplificarti il percorso.

Un mese alla volta. Insieme.